31日間、朝散歩(あさんぽ)を続けてみて気づいたこと、感想

2017年12月31日からはじめた、あさんぽ。

31日間続けられたので、いっちょここで効果を書いてみる。

 

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始めた理由

自己啓発系で、

朝起きて運動すると良い

って書かれてたんで、いっちょ試してみることにしました。

 

することは簡単。

 

朝起きてすぐに散歩(20分)に行く

 

これだけです。

 

ついでに、

朝起きてすぐに空気入れ替えもいい

と書かれていたので、朝散歩に行っているときに空けています。

 

始めたての頃

それはもう、憂鬱でしたw

だって、私は(半)ニートなわけで。

ほとんど家に引きこもりがちなんですよね?

 

そんなやつがいきなり外に毎日出るって、辛くてさ。

 

だって、起きてすぐとか、しんどいじゃん?

外に出るには、着替え必要じゃん?

人の目があるじゃん?(ニートの負い目)

寒いじゃん?(真冬)

ってかどこ歩けばいいのよ?

 

もうね、

やる前から挫折フラグが全開なワケよ。

 

自己啓発系で行動しない人って、こういう「やる前から挫折」が多いんだと思う。

 

挫折フラグ

しかし、私は頑張ってみたわけですよ。

というのも、運動していないことがずっと気になってて。

外に働きに出ないので、動く機会がないのだ。

 

やっぱ運動だけは何とかしたい!

とずっと思っていたのです。

 

で、ちょうどいい感じに今回の朝散歩がハマったわけで。

それで始めることにしました。

 

色々、問題ありましたよ。

単純に動くのが慣れてないのでしんどいし、

人とすれ違うだけで、ビクッとなるし、

同じルートを歩いていたら、

「またコイツだ。何やってんだ?仕事は?」とか思われるんじゃないか?

なら、ルート替えたほうが良いんじゃないか?

20分も暇、なんか他にできることあるんじゃ…とか、

服着替えるとか、ズボン超冷たいんだけど…とか。

 

まぁ、主に「めんどくさい」と「人」関連ですね。

直接人と関わるわけじゃないけど、それがもう怖くて。

 

習慣になった朝散歩

今は、挫折フラグは殆ど落ち着きました。

 

  • 朝起きてすぐに「散歩いこう」に思考がシフト
  • 人とすれ違っても「練習」
  • ルートはめんどくさいので固定
  • 20分間考え事しているのであっという間
  • 着替えはコートと帽子と手袋だけ着用(ズボンそのまま)

 

とまぁ、いい感じに落ち着きました。たぶん習慣モードに入った。

こうなるとは思いもしなかった。

 

やってみないと、わかりませんねぇ。

 

朝散歩のメリット

では、次は朝散歩のメリットを書こうかと。

 

人の目線の訓練

先程も書きましたが、人の目線に対してマシになりました。

田舎とは言え、やっぱり外には人が歩いています。

っていっても、すれ違う人数は多くても5人ぐらいですがw

 

年寄りはまぁ別にいいんですよ。

問題は若い世代。特に学生。

学生時代のトラウマがあるからか、なぜか学生が怖くてさ。

 

31日続けて、2回しかすれ違ったことがなかったんだけど、やっぱりビビるのよ。

もう身体が自然とうつむくの。目も合わせたくないんだろうね。

けどね、続くけて2,3周間ぐらいだったからなのか?

 

俯かないでみよう

 

って思考が出てきたわけよ。

なんとも不思議な感覚だったよ。

そしたら、俯かなかったの。まっすぐ背筋伸ばせたのよ。

 

「私、なにか悪いことしたか?笑われることした?」って。

そりゃまぁ、ニートで情けないけど(汗)、相手は知らないわけだし。

 

それですれ違ったらさ、何も起こらないの。

まぁ、当然といえば当然なんだけど(笑)

私にはそれすらわかなかったわけよ。

 

「私は人様の前では俯かなくてはいけない」

 

って脳に洗脳されてたわけ。怖いね、洗脳って。

 

んで、もう一回すれ違うことがあったけど、その時も背筋伸ばしました。

コレで練習できるんじゃないかな?うん。

やっぱり練習って大事じゃないか?せずにいきなりは難しいもんね。

 

というわけで、人の視線の練習にもなったのでした。

 

運動している!と気持ちが楽になる

ただただ引きこもっていたときは、

「何も動いていない…」と鬱鬱としていましたw

 

けど、朝散歩をしてからは「朝のうちにもう動いちゃったもんねぇ~!」と気持ちが楽になる。

 

そうです。

「何も動いていない…」という時間が消えたのです。

 

これ、結構大切ですよ?

だって、1日に自然と出てくるネガティブの要素を1つ消したんですから。

 

実は、散歩は前やったことがあるんですね。

その時はだいたい、17時頃に行っていました。

けど続きませんでした。

 

「行かなきゃ…でも、めんどくさいなぁ…。まぁ今日はいっか…」

を何度も繰り返していたからです。

考える時間を、与えていたんですね。

 

けど、朝散歩はまず起きたら「いこう!」になるので、

考える余裕をあたえない。

 

コレがいい効果になっているのだと思います。

 

続けているっていうのは、単純に気分がいいです。

 

猫に会える

私は動物はハムスターがいちばん好きですが、まぁ野良ハムなんているわけもなくw

しかし、ネコは野良でも野良じゃなくても外に出る動物。

 

たまに出会うんですよ♪

 

ネコは、ハムスターの次に好きなので、もう可愛くってね!

今は冬だから?まぁ、この31日間で1回しか合ってませんけどw

でもその一回で、行きに出会え、帰りにも出会ったのですよ。(多分同じネコ)

 

超癒やされてさ。

ネコはまじでかわいいよなぁ。

 

昨日の学んだことを復習・これからすることを考えてる

これは、かなり効果がでかい。

やっぱり20分って時間なので、ヒマっちゃヒマなんですよ。

 

何も考えないっていうのも、瞑想みたいでいいのでしょうが…

どうしてもいろいろ考えちゃうんだよね。

 

なので、妄想のキャラストーリーとかやったりするんですけどね。

最近は色々考え事をする時間にしました。

 

主に、

  1. 昨日学んだことも復習
  2. 今日やることの予定

ですね。

 

それに、考えるから時間の苦痛がないってのはメリットがでかい。

んで、考えるわけだから、とにかくネタが溢れ出す。

コレは素晴らしい効果。

 

ただ、溢れ出しすぎて、まとまらないんです。

帰る頃にはあまりにも膨大すぎて、忘れちゃうんですね?

 

なので、帰る5分前に考えを数字でまとめるを実践しようかと。

今日、突然思いつきましたw

 

だってね、今日は5個思いついたのよ。

どれも濃い内容ね。

 

んが、5個中3個を既に忘れちゃってんのよ。

あんだけ濃いことだったのに。こんなもんなのですよ。

自己啓発の、アウトプットが大事ってこういうことなんだろうなって。

 

おわりに

とまぁ、こんな感じに、朝散歩をすると色々なメリットが生まれました。

コレはしばらく続けようと思います。できれば一生続けたいなぁ。

 

続けられる理由は、やっぱりメリットがでかいからだと思います。

人間、メリットがないと動けない存在だなぁ~と再確認。

 

 

あと、ちっと汚い話。

朝散歩の習慣でふと思ったのだけど、便秘も習慣?って思いました。

ここ最近、実に便秘なのです。1周間に1,2回程度の頻度。

半年ぐらい前までは、毎日快便だったのに。

 

でも、特に気にしてなかったんですね?

けどふと、2日連続で快便だった日があるわけですよ。

その時間はどちらも朝。

 

つまり、便の流れも習慣じゃないかって思った。

そんだけ。

 

 

きれいな話で終わらせようと思ったのに、

最後は汚い話で終わってしまったww

 

とにかく、朝散歩は私に合っているみたいなので、

頑張って続けようと思います!

 

 

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この記事は、約50分で仕上がりました。

 

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