コンパクトに「自分を癒す考え方」を学んでいこう!

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ルイです。

 

このブログでは、「ちょっと心が楽になる考え方」を色々ご紹介しています。

けど、現状をなんとかしたいので、色々学びたいけど…

 

  • 時間があまりないので学ぶ時間がない
  • 読むのが単純に面倒…
  • 内容が長くて忘れてしまっている…
  • 1回読んだだけじゃ覚えれないので、読み返したいけどしんどい…

などなど、色々あるかもしれません。

 

ってなわけで…

大事なポイントをギュッと詰め込んで、コンパクトにまとめました!

さぁ、世界を広げる旅にいってみましょう!!

 

※よかったらブクマして、辛い時とかに見返してみてね!

 

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メンタル弱い自分が許せない!!

マジメだと、他人の価値観(メンタル弱いのはダメ、すぐに凹むのはダメ、ネガティブはダメとか)を真に受けちゃいがち。

そして、「ダメだから、なんとかしなくちゃ!!」とそんな自分を責めちゃうかもしれない。

でも、自分を責める努力をするのではなくて、マジメな自分を理解してあげる努力をしてあげてね!

 

参考記事↓

アナタは弱くない、ただマジメなだけ
クソ真面目なルイです。 アナタは、 メンタルが弱いわけじゃありません。 ただ、頑張りやでマジメなだけです。 「メンタルが弱い人」 ってなんか… 悪く見られがちじゃないですか。 ...

 

人生が「生きづらくなる」方法とは?

実は、「自己嫌悪」が苦しくなっちゃうスイッチ!

自己嫌悪は、他人に「バカ」と悪口を言われているような感覚。

まずは、「セルフで自分の悪口を言っちゃってる!」と気づいてあげることから始めてみてね。

「生きづらい」から、だんだん開放されていくよ!

 

参考記事↓

人生が生きづらくなる方法?全ての元凶は自分の声
自己嫌悪が日常で地獄を見た、ルイです。 人生が生きづらくなる方法。 それは、何だと思いますか? 答えはすごくシンプル。 アナタも「そんなの知ってるよ!」 と、このページを×で消したくなるほど… ...

 

なかなか改善しなくて嫌になる…

「苦しいので早く開放されたい…」と思うかもしれませんが、「考えが変わる」には時間がかかっちゃいます。

何でも、やり始める時が一番つらいです。悪魔の声も聞こえがちです。

その悪魔の声が聞こえてきたら、「悪魔、来たな!」と気づいてあげてください。

そして、「今はなかなか変化しないけど、乗り越えたら楽になってくる!」と自分を励ましてあげてくださいね。

 

参考記事↓

何事も最初が1番つらい?乗り越えられると少しずつ良くなってくる
3日坊主どころか1時間坊主がちな、ルイです。 私はブログで 私なりの心のメンタル解決法を 色々と書いています。 んで、ですね… それらを取り組む上で まず、覚えてほしいことがあります。 ...

 

厳しい社会を生き抜く必須スキル

他人の言葉、ちょっとした注意や批判で凹んだりする…

残念ながら、思いやりがない人・悪気ない正論を言う人はたくさんいます。

そんな中で生き抜くためには「自分を守るスキル」は必須。

たとえ全人類に嫌われたとしても、自分だけは味方で居てあげてね。

 

参考記事↓

嫌な目にあったらどうしてる?「自分で自分を守れる力」は厳しい社会で生き抜くには必須である
自分をついついいじめる、ルイです。 「つい、自己嫌悪をしてしまう…」 「ネガティブに考えてしまう…」 コレ自体は悪くありません。 自己嫌悪やネガティブは 「幸せになるため の反省点...

 

自分を磨く時にハマる落とし穴

資格を取ったり、出世のために頑張ったり、自己啓発したり、努力している時には必ず「壁」が出てくる。

そんな時、うまくいかないと自分を責めると…凹む、やる気を失う。

挑戦する⇒挫折する⇒挑戦するをくりかえすと、「自分には無理だ」と絶望感が強くなる。挑戦心が消える。

失敗して自分を責めるのではなく、応援する言葉をかけてあげてね!

 

参考記事↓

変わりたいのに変われない心理。変わるの怖いし、やる気もないし、どうすればいいのかわからなくて困ったら
ちょっとでも嫌なことがあったら、めちゃくちゃ凹むルイです。 「今のままじゃダメだ!変わらないと!」 けど結局、行動できない…怖い… 自分はなんてダメなんだろう… 1に戻る みたいな感じで、 毎...

 

ネガティブの原因探しは必要?

過去を見てトラウマを探したりしても、何も解決しない。

原因はハッキリわからないし、記憶はあいまいだから。

そして、過去の辛い記憶をもう一度経験するので、トラウマが強くなり、苦しいだけ…。

それよりも「ああ、辛かったんだな」と慰めてあげた方がキズが癒やされて、前に進める力が出てくるよ。

 

参考記事↓

心の傷の「原因探し」は必要なの?
ルイです。 心の悩みで苦しんでいると… 「一体、何が原因でこうなってしまったんだろう?」 と、苦しみの原因を探したくなるかもしれません。 私も昔、「必要なこと」だと思って探していました。 けど正...

 

ポジティブ言葉が辛い…

  1. 今までネガティブに慣れきっているので、急にポジティブだと違和感がある
  2. ポジティブになったら、自分に甘くなってダメになりそうな気がする
  3. ネガティブで居た方が、期待されずに気が楽

いきなりポジティブにならなくて大丈夫。ゆっくりポジティブを受け入れるスキマも許してあげてね。

 

参考記事↓

ポジティブな言葉が辛い?なぜ良いはずの言葉なのに逆に苦しくなるのか?たった1つの理由
ルイです。 ポジティブな言葉を聞くと… 「拒絶反応が出る…」 「なんか違和感がある…」 「嫌な感じがする…」 「バカっぽい…」 「なんかわかんないけど嫌い…」 色々あると思います。 ...

 

ポジティブ思考じゃないとダメ?

ポジティブは正義、ネガティブは悪じゃない。

ポジティブに執着すると、少しでもネガティブ要素があるとイライラしがち。

ただ、ずっとネガティブもしんどい。この時は少しポジティブの力(癒やし)が必要。

大事なのは、ポジティブでもない、ネガティブでもない、真ん中の状態。ここに戻ることができると心が平穏になるよ!

 

参考記事↓

感情に振り回されてる?感情を「真ん中に戻す」練習が心の平穏を呼べるよ
感情に振り回わされっぱなしな、ルイです。 「ネガティブは悪!」 と思うかもしれませんが… それは違います。 逆に言うと、 「ポジティブは正義!」 も違います。 ネガティブは悪...

 

ネガティブは必要ないのか?

ネガティブは、「そのままだと危険だよ」と教えてくれるサイン。

例)「私って本当に何やってもダメ…」⇒私を責めないで!苦しいよ!それ言うの止めて!

ただ、せっかくサインをくれても、無視すると辛いまま。

ネガティブを感じたら、「この子はどんな危険を教えてくれているんだろう?」と考えてみてね。

 

参考記事↓

なんでネガティブ思考なんてあるの?ネガティブを絶対悪と感じてしまうアナタへ
よくネガティブが暴走するルイです。 アナタはネガティブ思考に振り回されて… 「ネガティブ思考なんて、なくなればいいのに」 と思ったことがありますか? 実は、ネガティブ思考にも 存在意義はあります...

 

自分に優しくしたくない!!

「自分はダメ人間!変わらなきゃ!甘やかしたら余計にダメになる!」⇒厳しくする

確かに、厳しくしたら頑張れるかもしれない。けど恐怖で頑張る火事場のクソ力は限界がある。

スパルタで教えてくれる人と、優しく寄りそってくれる人なら、どっちが側にいてほしい?

自分(心・脳)は一生付き合う人。側にいて欲しい人を目指そう!

 

参考記事↓

自分を甘やかしている?自分を甘やかすのは悪なのか?甘やかすと悲劇になるのか?
追い詰められるとフリーズする、ルイです。 私はこのブログで 「自分に優しくしましょう」 としぶとく言っています。 けど 「それって、ただの甘えでは?」 と思うかもしれません。 ...

 

褒め言葉を受け取れない!

せっかく褒めてくれても受け取れない、言ってくれた相手にも失礼で自分が嫌になる…。

受け取れない理由は複雑にあるだろうけど、「受け取れなくても良い」選択も許してあげて。

「褒め言葉を受け取らなくてはいけない」選択だけだと、それを出来ない自分を責めることになる。

「素直に受け取れない」苦しみに寄り添ってあげると、心が少し楽になれるよ。

 

参考記事↓

褒め言葉を受け取れない、自分を褒めると気持ち悪い…バカな私をそれでも愛そう
人の好意を素直に受け取れないルイです。 アナタも私みたいに 褒められているのに、受け取れない… そんな自分が嫌になったりしていますか? アナタの心はそれでまた… きっと傷ついている。 その...

 

自分の存在が嫌になる…

何かに失敗したり、嫌なことがあると、自分の存在価値を感じにくくなってしまうかもしれない。

凹んでいると、「自分は100%ダメな奴・悪」と思っちゃいがち。

けど、悪い部分だけじゃなく、良い部分も「平等」に見てあげないと不公平です。

自己嫌悪で凹んでいたら「悪い部分ばっかり見てない?」って気づいてあげてくださいね。

 

参考記事↓

視野が狭いと余計に凹む?「目の前のことしか考えられない」状態になっていませんか?
視野がめちゃくちゃ狭くて苦労してるルイです。 アナタは、 人の意見・批判を 直球で受け止めるタイプですか? それで落ち込む方ですか? その流れは… 視野を少し広げると楽になります。 ...

 

正論は心が傷つきます!

マジメな人は「〇〇(悪いこと)をしてはダメ」な正しい?考えの方が多いです。

ただ、正論(頭)だけだと、「心」は非常に疲れて…元気がなくなります。

例)(体調が悪い)仕事に行きたくない⇒働かない奴は食うべからず!悪!!

正論も大事。けどまずは心を無視せず、話しを聞いて優しくしてあげてね。元気になるよ。

 

参考記事↓

自分に信頼されていないと自分に全力で邪魔される!?なぜ、ぐるぐる頭の中でケンカが始まるのか?
よく自分の心の中でケンカしている、ルイです。 アナタは、 「やった方が良いとは思っても、どーしてもできない!」 「なんでできないんだ、私のバカ!」 って悩むこと、ないですか? 実はこれ… ...

 

責任から逃げる自分が情けない…

アナタは責任感がある。だから悩んで苦しんでいる。

本当に責任感がない人は、悩みすらしない。

けど、責任感が強すぎると、怖くて余計に逃げちゃう。

「全部の責任を、自分一人で一気に背負わなくても大丈夫だよ」と声をかけてあげてね。

 

参考記事↓

責任感がない逃げる自分が嫌?その考え方は責任から逃げてない証拠なんだよ
「責任を取る」 という言葉を聞くと、 怖くて逃げ出したくなるかもしれない。 そして、 「すぐに逃げてしまって情けない 自分には責任感がないんだ…」 と責めてしまうかもしれない。 けど...

 

行動できない自分が嫌になる…

自分が自分の敵になると、怖くて動けなくなっちゃう!

例)挑戦して失敗する⇒ほら見たことか!出来ないくせに挑戦してバカじゃないの?

他人の目だけではなく、自分からも責められるので…怖くて動けない!

攻撃的な言葉より、自分が元気になる言葉をかけてあげると、動けるようになってくるよ!

 

参考記事↓

「行動できない!不安!怖い!!行動できない私は病気?発達障害なんじゃ!?原因は何?理由は!!?」と考えまくっていた私
動けない理由を作り出すのがプロ級な、ルイです。 アナタは 「なかなか怖くて動けない自分が 情けなくて嫌になる…」 と自分が嫌になっていますか? それは… 「自分に優しくなる」 が出来...

 

注意されるとイラッとする!

「注意されてイラッと反発する。素直に聞けない自分はダメだ」と思うかもしれない。

けど、その怒りは「怖い!助けてほしい」のサイン。

注意される⇒否定された⇒否定から自分を守る(怒り)

否定されて怖いから怒りで守る。だから、恐怖を和らげるために優しく寄りそってあげてね。

 

参考記事↓

【体験談】なぜ注意やアドバイスを素直に聞いたり、受け止められないのか?自分で自分の問題を解決!
ルイです。 アナタは、 注意されてイラッとしてしまう けど、そんな自分が情けない 人として、社会人としてダメだと思う こんな自分をなんとかしたい… こういうことに悩んでませんか? ...

 

心の問題改善はネットじゃ危険?

心が苦しいので、ネットで解決方法を調べると…正論で怒られることがよくある。

苦しみが余計に強くなるので、正論を無視することも大事。

”その人の正論”が100%正しい答えでは無い!アナタにとって元気になれる言葉が正しい答え。

そして調べるには、制限時間決める!それ以上調べると余計にしんどくなるよ!

 

参考記事↓

ネットで改善策を調べると凹む?弱った心でどんどん自己嫌悪が強くなる罠
些細な一言でやたらと凹むルイです。 アナタは心の問題解決方法を ネットで調べたことがありますか? そして、調べているうちに 「こういった問題児との付き合い方」 などといったことを見つけてしまい…...

 

ニュース・SNSは見ない方がいい

事故・不景気・事件・不祥事など「暗いニュース」は見ない方がいい。

繊細な人は、人の言葉・映像などに、ものすごくひっぱられて苦しくなっちゃうから。

SNSも、ネガティブな感情を感じやすいのなら、いっそ見ない方がいい。

それよりも、楽しくなることに時間を使ったほうが幸せになれるよ!

 

参考記事↓

ネガティブなニュースは見る必要ありますか?暗いニュースを見るのをやめると楽になった話
他人が怒られているのに、自分が怒られている… と感じてしまうルイです。 アナタは、 暗いニュース 他人のSNS などを見て、気分がザワッとするタイプですか? ぶっちゃけるとそれ、 ...

 

いい意味で自分を諦める

自分に自信がなかったり、見下されるのが嫌だから、「デキる人」に憧れるかもしれない。

けどその「デキる人」以外を許せないと、どんどん自信を失っちゃう。

  • 「今のダメな自分」で存在自体を否定
  • 「デキないことが怖い」ので挑戦デキない⇒逃げる自分を自己嫌悪
  • 頑張って挑戦できても「すごい結果」じゃない限り「やっぱり自分なんて…」とガンガン凹む
「自分はデキる人じゃない、こんなものなんだ」と諦められたら、今すぐ楽になる。
挑戦のハードルも、上手くいかなくても「まぁ、こんなもんでしょ」と凹みダメージも小さくなるよ!

 

>>>自分を癒す考え方-もくじ-

 

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