よくさぁ、自己啓発書とかにさぁ、
「怒りはコントロールした方がいい」
とか簡単に書かれているけどさぁ～？
そうそう簡単に制御できねぇよ
ってことを話していきたいと思ったんだけど…
何故か途中で、カウンセリングがうまくいかない理由になってた（笑）
かなり過激な言葉を使うので、
ネガティブ嫌いな人は、光の速さでこのページを閉じるべし。
超自己満記事デス。
チキンなくせに自己表現したいやつぅｗ
怒りの対処方法
今まで、どれだけ怒りの対処方法を勉強してきたことか。
何やってきたか、詳しく思い出せないけど、とにかく色々やってきた。
しかし上手く行ったものは何一つない。
それだけ、怒りのコントロールは難しいものなんだろう。
８年だよ？８年も耐えてきたんだよ？
人生一生「怒りとお友達」だろうけど、
私はかなり怒りを身近に生活していると思う。
ってか、器が狭いので、
普通の人の５倍は怒りを感じやすいと思う。
ちょっと思い出せる限りの
「怒り対処法」を振り返ってみる。
怒り対処１：暴露療法
なんか戦争でトラウマを抱えた兵隊にも効くっていう、暴露療法。
簡単に言うと、荒療治だ。
とにかく、当時のトラウマを思い出しまくるっていう方法。
思い出しまくったら、痛みにも慣れてくるっていう。
恐ろしいな。
確かに、理屈はわかる。
人間、慣れたら意外と鈍感になるもの。
住めば都っていう言葉もあるし、慣れたら快適ってやつ。
しかしこれ、逆にトラウマが強くならないか？
って思うわけですよ。
実際、嫌なことがあった時なんども考えてみたわけですよ。
地獄だったよ。
１回でも辛いのに、何度も何度も何度も。
気が狂いそうになった。
なので、すぐに辞めてしまいました。
今調べてみると、独りでするのは危険らしい。
- 無理にレベル高いことに挑戦する
- 治っているのかわからない
- 自分では客観視できない
っていうのが理由に上がっている。
まさしく全部当てはまってたわ。
正しい方法とか書いてるけど、
今更失敗した方法＆辛い記憶に挑戦する気力ないわ。
怒りの対処法2：認知行動療法
精神科とかでよく聞く話。
認識が歪んでいるので、辛くなる。
だから、まずは認識が間違っていることに気づくために、
「自分の行動に記録をつける」
って方法。
自分で気づいて、自分で正していく方法ってことですね。
これは、カウンセラーと一緒に試してみました。
試したんだけどね…。自分にはダメだ。
めんどくさいんだわ、これ。
記録する、つまりいちいち紙に書き起こすってこと。
テンプレの用紙はもらったんだよ。
- 感情が激しく動いたできことを書く
- 感情を細分化して％で分ける
- 気付いて試してみたこと
確か、こういうことがテンプレに書かれていたと思う。
私はムダに真面目なようで、最初はアホみたいに書いたわけですよ。
１週間のうち、１０枚ぐらいだったか？
本当はもっと書けたんだが、
書きすぎるとカウンセリングの時間が、その紙を見るだけ終わりそうで嫌だったのだ。
カウンセラーは、枚数の大さに結構驚いていた。
多すぎると時間を取られそうなんで、３枚ぐらいに控えて提出したのに。
そして「詳しく書かれている」とお褒めの言葉をもらえた。
さらに、「気付いて試してみたこと」に、
改善された状態を書いていたのだ。
「もう十分できているじゃないですか！」と言われた。
そうなのだ。
私は意識的に、改善できるように試みていた。
この行動だけを見たら、改善に向かって進んでいるように見えるだろう。
しかし、当の私自身は全く良く思っていなかった。
だって、
「この状態をずっと続けないといけない！」
と負担になっていたからだ。
私は、無理をしていた。
休憩
あー、まずい、これ長くなるパターン。
そして全力で脱線するパターン（笑）
なので一旦ここで止めます。
ってか気づいたけど、
これらって大体、怒り対処法っていうか不安対処法だよね（笑）
まぁ、怒りは二次感情っていうぐらいだからいいか。
二次感情っていうのは、そのまんま2番目に来る感情のこと。
不安がくる⇒不安を消そうと怒りが出る
ってな感じ。
小さい犬が大きな犬と遭遇して、怖いのでキャンキャン吠える的な。
つまり怒りって、不安から来るのが殆どらしいんだわ。
では、次は全力で脱線して
「カウンセリングが上手く行かなかった私の体験談」を語っていきます。
興味がある方、どうぞ読んでってくださいな＾＾
